Der Kurs besteht aus 8 Abendterminen  zu je 2,5 Stunden und einem Tag der Achtsamkeit, der an einem Samstag  gegen Ende des Kurses stattfindet.
Vor Beginn und nach Ende des Kurses finden außerdem  kurze Einzelgespräche statt.
Tägliche Praxis  (ca. 45 Minuten) mit Hilfe von CDs  und praktische Achtsamkeitsübungen im Alltag sind wesentlicher Bestandteil dieses Kurses.
Das 8wöchige  Training erfordert entschiedene innere herzliche Verpflichtung für sich selbst etwas zu tun. Der Zeit- und Energieaufwand ist nicht beliebig  und kann zunächst auch etwas mehr Stress in den Ablauf des Alltags bringen.