- Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen und Liegen (BodyScan)
- Achtsame Körperübungen aus dem Yoga, Qigong, Streching
- Übungen zur Integration von Achtsamkeit im Alltag – informelle Praxis während alltäglicher Tätigkeiten (ohne zusätzlichen Zeitaufwand)
- Schwerpunktthemen wie achtsame Kommunikation, Umgang mit „schwierigen“ Emotionen, “Was ist Stress und wie entsteht er?“ (Stresstheorie)
- Austausch in der Gruppe über diese Themen und über das, was die Teilnehmenden besonders beschäftigt
- Kursmaterial (CDs und Übungsbuch) für regelmäßiges Praktizieren zu Hause.